Breitensport beim SVF
Bei unserem Vielfältigen Breitensportangebot ist für jeden das passende dabei. Werft gerne einen Blick in unseren Kursplan oder klickt euch unten durch die einzelnen Angebote.
Funktionales Ganzkörpertraining / Bodyworkout
Functional/Bodyworkout ist ein Fitnesskurs, der ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel bietet.
Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene daran teilnehmen können.
Ziel ist es, alle Muskelgruppen zu kräftigen, die Ausdauer zu verbessern, Fettverbrennung und die Körperhaltung zu optimieren und zu mobilisieren.
Es kommen verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten zum Einsatz.
Functional / Bodyworkout ist eine gute Option für alle, die ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchen, das Spaß macht und motiviert.
Am Ende jeder Stunde beinhaltet das Training eine ausreichende Dehnungs- und Entspannungseinheit.
Trainingszeiten
Funktional/Tabata:
Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr
in der ONI-Sportbox
Übungsleiterin
Kerstin Klein
Body Workout
„In gesundem Körper gesunder Geist!“
Wie das alte Sprichwort besagt, ist es jedermanns Sache, seine körperliche und damit auch die geistliche Gesundheit zu pflegen. Das bedeutet mindestens 30 Minuten Bewegung täglich. Wer schafft das heutzutage schon… Vielleicht lässt es aber Euer Tagesablauf zu, sich auf eine Regelmäßigkeit einzulassen und eine bis zwei Stunden wöchentlich vormittags Ihrem eigenen körperlichen Wohlergehen zu widmen. Wir treffen uns zweimal pro Woche, um gemeinsam unsere Muskeln zu kräftigen. Innerhalb von einer vollen Stunde sprechen wir die wesentlichen Körperteile an – Arme, Beine, Bauch, Po und zu guter Letzt den Rücken. Mit einer kurzen Entspannung zum Schluss versuchen wir, dem Muskelkater vorzubeugen. (Allerdings ist dieser besonders am Anfang kaum zu vermeiden.)
Trainingszeiten
Mittwoch 9:00 – 10:00 Uhr
Freitag 9:00 – 10:00 Uhr
in der ONI Sportbox
Übungsleiterin
Monika Smutna-Fender
Tel.: 02266-4788375
E-Bike Gruppe
Wir sind eine seit Juli 2021 gegründete Gruppe, die Spaß an E-bike fahren hat. So kann man in Gemeinschaft fahren und auch mal neue Strecken kennenlernen. Z.Z. besteht die Gruppe aus 20 Personen, jedoch aufgrund Schichtdienst o.ä. fahren wir meist mit 10 – 15 Personen. Bei uns kann jeder Erwachsene, egal welchen Alters oder Fitnessstands, mitfahren. Voraussetzung hierfür ist ,nach einigen Schnuppertouren, die Mitgliedschaft beim SVF. Sollte die Gruppe weiter wachsen, könnte auch eine Aufteilung nach Fitnessstand erfolgen, sodass keiner über / oder unterfordert ist.
Wer Interesse hat, kann sich gerne melden.
Treffpunkt
Mittwochs um 18:00 Uhr an der Oni Arena
Ansprechpartner
Dietmar Jeschkeit
Tel.: 0151 53834452
Email: dietmar.jeschkeit@sv-frielingsdorf.de
Andreas Weber
Tel.: 0171 4787662
Email: andreas.weber@sv-frielingsdorf.de
Fit ab 50!
Richtig fit ab 50! – Warum Sporttreiben ab 50 so wichtig ist
Fünfzig! 50! Der Geburtstag, an dem die 5 vor der Null steht, ist für manchen ein deprimierendes Erlebnis: Man ist nicht mehr jung, aber auch nicht alt. Kleine körperliche Beschwerden stellen sich ein, beruflich scheint alles gelaufen, die Kinder sind oder werden langsam flügge.
Fünfzig – Zeit eine erste Bilanz zu ziehen: was von den Träumen wurde realisiert, was bleibt unerreicht? Man prüft die Diskrepanz zwischen dem Erträumten und dem Erreichten und muss Kindheitsillusionen eventuell endgültig aufgeben. Bei dieser persönlichen Sinnsuche und Rückbesinnung kann körperliche Aktivität ein ausgezeichnetes Hilfsmittel sein, mögliche Krisen erfolgreich zu bewältigen. Für die Seele Sport mit Lust durch regelmäßiges Sporttreiben, das ist wissenschaftlich belegt, verbessert man nicht nur seine Chancen auf anhaltende Gesundheit. Viele Krankheiten treten bei regelmäßiger Bewegung erst gar nicht auf. Schon 30 Minuten körperliche Aktivität täglich kann helfen, Beschwerden bei Arteriosklerose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzrhythmusstörungen nachhaltig zu mindern. Studien belegen auch, dass Bewegung bei Krebspatienten das Leben verlängert und die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen verringert. In manchen Fällen wirkt körperliche Aktivität sogar besser als teure Tabletten und Hightech-Medizin.
Und: Sport mit Lust betreiben tut auch der Seele gut.
Bei Ausdaueraktivitäten, die den Herzschlag beschleunigen, werden nachweislich mehr Glückshormone“ (Endorphine) im Gehirn ausgeschüttet. In der zweiten Lebenshälfte ist Sport die einzige wissenschaftlich gesicherte Methode, den schleichenden Funktionsverlust der inneren Organe, Sehnen, Gelenke, Bandscheiben und Knochen zu verlangsamen. Auch bei der geistigen Leistungsfähigkeit verringert körperliche Aktivität nicht nur den Abbau, sondern kann Gedächtnisleistungen sogar erheblich verbessern. Selbst bei sehr alten Menschen lassen sich erstaunliche Trainingseffekte erzielen.
„Richtig fit ab 50“ kann man somit auch als zweite Chance sehen, auch wenn man etwa vorher aus beruflichen oder familiären Gründen die Bewegung vernachlässigen musste. Also hinein in den zweiten „Bewegungs-Frühling.“
Trainingszeiten
Donnerstags 10:00 – 11:00 Uhr in der ONI-Sportbox
Kontakt
Tel.: 02266/44375
Fit durch den Winter & Ski-Gymnastik
Bereits über viele Jahre findet der Kurs „Fit durch den Winter“ (ursprünglich Ski-Gymnastik) des Sportvereins Frielingsdorf in der Winterzeit statt.
Die körperliche Vorbereitung für den Winter tut allen Altersklassen gut. In einer Stunde arbeiten wir abwechselnd an der Ausdauer, Koordination und Kraft, dehnen unsere Muskeln, um Muskelrisse vorzubeugen, um manch ein Ausrutschen auf dem Eis im Winter mit Leichtigkeit bewältigen zu können.
Wie der Name es schon andeutet, findet dieser Kurs zeitbeschränkt statt.
Momentan ruht der Kurs.
An diesem Kurs dürfen auch Nichtmitglieder teilnehmen. Hierbei wird eine einmalige Gebühr von 20,- € auf das Vereinskonto fällig.
Anfragen bitte an info@sv-frielingsdorf.de
Trainingszeiten
Freitags von 18:00 – 19:00 Uhr in der Scheelbachhalle
Übungsleiterin
Freizeitsport Herren
Seit mehreren Jahrzehnten treffen sich Herren im besten Alter & voll im Leben stehend, regelmäßig zur sportlichen Aktivität. Nach der Aufwärmphase werden meist verschiedene Ballspiele durchgeführt, wobei derzeit Volleyball für ca. 45-60 Minuten und Fußball für ca. 30-45 Minuten im Fokus stehen. Nach der Sporteinheit kommt auch die Geselligkeit und Pflege von Sozialkontakten nicht zu kurz. Während des Kalenderjahres stehen verschiedene Aktivitäten an.
Neue Mitglieder gesucht!
Da wir so langsam „in die Jahre“ kommen, suchen wir Männer im „besten Alter“ zur Verstärkung. Wer Lust hat, einen kurzweiligen Abend mit viel Spaß und ein wenig Bewegung zu verbringen, der ist bei uns richtig. Auch ohne jegliches Ballgefühl seid ihr willkommen. Der Spaß steht deutlich im Vordergrund. Vorbeischauen und mitmachen!
Trainingszeiten
Montags 20:00 – 22:00 Uhr in der Oni Sportbox
Übungsleiter
Holger Schreiber
holger.schreiber.lindlar@web.de
Walking Gruppe
Die Walkinggruppe des SVF trifft sich wieder ab dem 01.04.2025 um 19.00 Uhr!
Die Saison beginnt jedes Jahr dienstags nach der Zeitumstellung und endet Mitte September.
Alle, die sich gerne einmal in der Woche ca. 90 Minuten gerne an der frischen Luft bewegen, sind
herzlich eingeladen, sich unserer Gruppe anzuschließen!
Bitte beachtet den nachfolgenden Terminplan, da wir unterschiedliche Treffpunkte für unsere
Touren geplant haben.
Walkt doch einfach mal mit; wir freuen uns immer über neue Teilnehmer!
Übungsleiterinnen
Iris Menzel, Tel.: 0176 24718617
Gabi Frielingsdorf, Tel.: 0171 6189029
Rückenfit/Circle Mobility
Trainingszeiten
Mittwochs von 19:0 – 20:00 Uhr in der ONI-Sportbox
Übungsleiterin
Magdalena Höller